Você já terminou mais rápido do que gostaria na hora H? Não está sozinho. A ejaculação precoce afeta milhões de homens e pode gerar frustração, mas tem solução. Neste texto vamos explicar o que costuma provocar esse problema e mostrar opções que realmente ajudam, sem complicação.
A primeira coisa a saber é que as causas podem ser físicas ou psicológicas, às vezes ambas ao mesmo tempo. Entre os fatores físicos estão níveis baixos de serotonina, inflamações na próstata e até problemas hormonais. Se você tem alguma condição médica, vale a pena conversar com o médico.
No lado psicológico, ansiedade de desempenho é a vilã mais comum. Pensar demais no que pode dar errado faz o corpo acelerar. Experiências passadas negativas, estresse diário ou falta de intimidade também podem contribuir. Quando a mente está em alerta, o reflexo ejaculatório costuma acontecer antes do planejado.
Outros gatilhos incluem uso excessivo de álcool ou drogas recreativas, que alteram a sensibilidade e o controle muscular. Medicações como antidepressivos também podem interferir, mas às vezes são usadas para ajudar justamente a controlar a ejaculação.
A boa notícia é que há estratégias simples que dão resultado. Uma das mais recomendadas pelos profissionais é a técnica do “stop‑start”. Durante o sexo, pare a estimulação pouco antes de sentir que vai ejacular, espere alguns segundos e continue. Repetir esse ritmo treina o corpo a aguardar mais tempo.Outra opção é o método “squeeze”: quando estiver próximo do ponto crítico, aperte suavemente a base do pênis por alguns segundos. Isso diminui a urgência e permite que você recupere o controle.
Se preferir algo medicamentoso, os inibidores seletivos de recaptação de serotonina (ISRS) são eficazes para atrasar a ejaculação. Alguns homens também usam cremes anestésicos tópicos à base de lidocaína ou prilocaína, que reduzem a sensibilidade sem impedir o prazer.
Além das técnicas, cuidar da saúde geral faz diferença. Praticar exercícios físicos regulares melhora a circulação e reduz a ansiedade. Dormir bem, limitar álcool e evitar cigarros ajudam a manter os níveis hormonais estáveis.
Conversar abertamente com o parceiro também é essencial. Quando ambos entendem que o problema tem solução, a pressão diminui e o clima fica mais leve. Experimente mudar de posição, usar brinquedos ou focar em estímulos diferentes para variar o ritmo.
Se nada disso resolver em algumas semanas, procure um urologista ou psicólogo especializado em sexualidade. O profissional pode indicar terapia cognitivo‑comportamental, que trabalha a ansiedade, ou ajustar medicação específica para o seu caso.
Lembre-se: ejaculação precoce não é motivo de vergonha e tem tratamento comprovado. Com as técnicas certas, apoio médico quando preciso e um pouco de paciência, você pode retomar o controle e aproveitar melhor os momentos íntimos.
